Podemos pontuar algumas atitudes que qualquer pessoa pode adotar para começar a reeducar a sua alimentação.

• Beba 8 a 10 copos de água por dia;
• Evite alimentar-se em fast-food e alimentos industrializados;
• Substitua refrigerantes por suco de frutas naturais;
• Inclua alimentos integrais no seu cardápio;
• Evite frituras, carnes gordas, queijos amarelos, manteiga;
• Doces são permitidos, mas esporadicamente e em pequena quantidade;
• Pratique atividade física regularmente.